現在越來越多的人開始注重心理的健康，只有身心健康才是一個完整的人，他才是完整的一個靈魂，宣泄出來有什么好處呢，好的我們不會因為這個而得不好的，相信大家都知道不好的是很難以解決的，首先要從患者內心來著手所以我們一定要預防加咨詢一起進行
那么宣泄有哪些方式呢？
一、傾訴
當遇到不愉快的事時，不要自己生悶氣，把不良心境壓抑在內心，而應當學會傾訴。每個人的周圍總會有幾個知心朋友，當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，就事論事傾訴一番，把自己積郁的消極情緒傾訴出來，以便得到別人的同情、開導和安慰。美國有關專家研究認為:“一個人如果有朋友圈子，就能長壽20年”，可見，朋友對一個人生活的重要性
二、高歌
對咨詢心理疾病具有特殊的作用，而音樂療法主要是通過聽不同的樂曲把人們從不同的病理情緒中解脫出來。殊不知，除了聽以外，自己唱也能起同樣的作用。尤其高聲歌唱，是排除緊張、激動情緒的有效手段。當人們不滿情緒積壓在心中時，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，詞的激勵，唱歌時有節律的呼吸與運動，都可以緩解緊張情緒。俗話說，一唱解千愁。
三、痛哭
哭是人類的一種本能，是人的不愉快情緒的直接外在流露。現實生活中除了過度激動外，哭總是由不愉快引起的。因此從醫學角度講，短時間內的痛哭是釋放不良情緒的方法，是心理保健的有效措施。因為人在情感激動時流出的淚會產生高濃度的蛋白質，它可以減輕乃至消除人的壓抑情緒。有關專家對此進行研究，其結果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不過只是在內心受到委屈和不幸達到極大程度時才哭，如果遇事就哭，時時哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而會加重不良情緒體驗。
這個都是因人而異的，因為人的性格都是不一樣的，所以宣泄的方式也是多種多樣的，只要能將心中的不快釋放出來都是好的宣泄方法
現代社會，各個人群的心理壓力越來越大，如何在可控的程度內將心中的不快，用適當的方法表達出來，釋放掉不良情緒，保持身心的健康，一直是學者關心的問題。心理宣泄室是一個可以讓不同人群在一個安全的地方將心中的不快，在可控范圍內宣泄出來，成為壓力釋放極為有效的工具之一。
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