晨日健身會所介紹常見的健身誤區
現在的人們越來越喜歡去一些健身會所鍛煉身體。而晨日健身會所，大同健身是人們最為常去的兩個地方。人們去健身的主要目的是為了鍛煉身體，但有的時候人們會常常會進入健身誤區。下面我們晨日健身會所將為大家介紹常見的健身誤區，具體內容如下。
第一誤區:“健身后的疲勞是肌肉酸痛引起，和吃什么關系不大。”疲勞確實和身體的血乳酸堆積呈正相關，所以健身后疲勞形成的原因中有一條確實是血乳酸堆積。但是運動膳食是可以調節運動疲勞的。運動前適當多食些堿性食物，有利于延遲疲勞的出現，專業上稱為“運動前堿儲備”。同時，運動后適當食用些堿性食物，也可以促進疲勞的恢復，是運動后疲勞恢復的眾多專業手段中的一種。當然還包括運動后**、睡眠恢復、中**浴、自我放松、心理調整等。堿性食物的概念:食物中含有較多的鈉、鉀、鈣、鎂等堿金屬元素，在體內代謝的產物呈堿性，稱之堿性食物。常見堿性食物:水果、蔬菜、豆類、菌藻類食物。
第二誤區:“健身中易出汗，喝水特別重要，寧可多不可少”運動中出汗量大，易脫水是常見問題。但人體在大量出汗后，如果補充水量過多，特別是只補充純凈水，這是存在一定危險性的，比如易發生低鈉血癥。原因很簡單，試想，流失的汗液的主要成分是水，還有少量的礦物質鹽、水溶性維生素。如果出汗量大，同時一時又有大量水進入體內，體內的礦物質鹽的血濃度就會降低。輕度低鈉血癥的癥狀主要表現為:頭暈、惡心、食欲不振、全身無力。
綜上所述，小編建議大家去健身的同時，最好聽取一些健身教練所提供的建議，以免走入健身的誤區。另外，運動補水的原則是量出為入，少量多次，消除渴感的基礎上再適當加飲一點。如果持續運動40分鐘而不補充水是危險的，如果持續運動90分鐘，那就不能僅補充水，還要補充少量糖及鹽分，可直接選擇弱堿性電解質運動飲料。所以大家在運動流汗后一定要記得喝水哦。